Die drie woorden lijken zo simpel, maar het is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb ze vaak gehoord. Hoe meer ik in het verleden uit balans was, hoe meer ik probeerde op andere vlakken controle te krijgen op de dingen in mijn leven. Ik was me er destijds niet bewust van, maar nu ik terugkijk, kan ik zeggen dat het wel degelijk zo is gegaan. Soms werd het me allemaal te veel en dan kreeg ik het goede advies om 'gewoon' los te laten. Het woord gewoon vond ik helemaal niet gewoon. Daar lag nu juist de uitdaging. Als het namelijk gewoon voor me zou zijn geweest, dan had ik het allang gedaan. Inmiddels heb ik gelukkig veel beter geleerd om los te laten.
In mijn dagelijkse praktijk, kom ik zoveel mensen tegen die precies met ditzelfde te maken hebben en niet eens weten dat ze dingen onder controle proberen te houden omdat ze het zich niet bewust zijn. Ze vinden het bijvoorbeeld super moeilijk om af te vallen, of om nieuwe gewoontes aan te leren, omdat ze zo gewend zijn aan het patroon waarin ze zitten, dat het erg ongemakkelijk voelt om het anders te gaan doen. Ze voelen zich zeker met de vertrouwde situatie, zelfs als het niet per definitie goed voor ze is. Wanneer dit ter sprake komt, blijkt vaak dat ze bepaalde overtuigingen hebben die hen enorm beperken. Door steeds beperkende overtuigingen tegen jezelf te zeggen (of ze te denken), ga je er in geloven en er naar leven. Het wordt een nieuwe werkelijkheid waar je naar gaat handelen.
Stel je voor, je kampt met overgewicht. Dan is het niet afdoende om als het ware alleen maar de hoeveelheid voeding aan te passen en meer te gaan bewegen. Uiteraard is dat belangrijk, maar de sleutel tot succes kan heel ergens anders liggen. Je bent niet alleen wat je eet, je bent wat je verteert. In elke zin van het woord. Is het wellicht zo dat je onverteerde emoties hebt? Dingen waar je last van hebt en die je niet goed kunt loslaten? Daar is het woord weer. Wanneer dat het geval is, dan houdt je lichaam ook vast. Het kan zo zijn dat je op momenten onbewust wegvlucht voor de ongewilde emoties en eten als kalmeringsmiddel gebruikt. Wanneer een onprettige emotie opkomt en je vervolgens een sterke behoefte voelt om bijvoorbeeld een stuk chocolade of een zak chips te eten, lijkt het er misschien op dat dit je helpt om je beter te voelen. Wat overigens niet het geval is. Meestal voel je je daarna niet beter, maar schuldig. Je wilde tenslotte in gewicht afnemen door beter voor jezelf te gaan zorgen en nu heb je het tegenovergestelde gedaan, waardoor je teleurgesteld in jezelf raakt. Zo blijf je ongewild in een vicieuze cirkel steken. Het is een onbewust patroon geworden.
Hoe kun je dit dan doorbreken? De eerste stap is om je bewust te worden van je eigen patronen, denkbeelden en overtuigingen. Neem er de tijd voor. Wees lief voor jezelf. Je hoeft dit niet direct te kunnen. Probeer te ontdekken wat er in je hoofd en lichaam gebeurt als er onprettige emoties naar boven komen. Observeer ze, zonder oordeel of zonder dat je er iets mee doet. Kijk er naar. Emoties zijn als golven. Ze komen langzaam op, worden steeds groter en als ze hun top bereikt hebben, zwakken ze weer af en verdwijnen langzaam. Verder hoef je er iets mee. Of bedenk voor jezelf, wanneer je een sterke drang hebt te gaan snaaien en op zoek gaat naar iets om te eten, wat dat sterke gevoel veroorzaakt. Het zal een bepaalde emotie zijn, waar je je misschien niet van bewust was. Probeer het in kaart te brengen. Zodra je snapt hoe het voor jou functioneert, kun je er bewust voor kiezen om iets anders te doen, dan je oude patroon te volgen. Je kunt nieuwe gewoontes aanleren, door steeds een klein stapje te zetten. Vervolgens kun je ook betere dingen tegen jezelf zeggen, die jou aanmoedigen om de persoon te worden die je wilt zijn. Zo laat je los en zul je merken dat er meer ruimte in je hoofd en je lichaam komt en dat je je vanzelf lichter gaat voelen.
Belangrijke vragen die je kunt stellen zijn:
Heb ik hier iets aan? Ga ik me hierdoor beter voelen? Draagt dit bij aan de persoon die ik wil zijn? Als het antwoord "nee" is, kies je ervoor het niet te doen. Laat het dan los. Prijs jezelf voor het feit dat je niet je oude vertrouwde patroon gevolgd hebt, maar er bewust voor gekozen hebt om iets anders te doen. Daar mag je trots op zijn. Het voelt in het begin wellicht wat ongemakkelijk, maar door het vaker te doen, zul je je steeds beter gaan voelen.
Wanneer ik mensen begeleid en coach, werken we altijd aan de juiste mindset. Door nieuwe positieve gedachten en overtuigingen aan te leren, beïnvloeden we direct ons gedrag.
Heb jij ook de behoefte om los te laten en wil je daar ondersteuning bij?
Neem dan contact met me op. https://www.femkelifeinbalance.com/contact
Comments