Diese drei Worte scheinen so einfach, aber es ist leichter gesagt als getan. Ich habe sie schon oft gehört. Je mehr ich in der Vergangenheit aus dem Gleichgewicht geriet, desto mehr versuchte ich, die Dinge in meinem Leben in anderen Bereichen zu kontrollieren. Damals war ich mir dessen nicht bewusst, aber rückblickend kann ich sagen, dass es tatsächlich so war. Manchmal wurde mir das alles zu viel, und dann gab man mir den guten Rat, "einfach loszulassen". Ich dachte, das Wort " einfach" sei überhaupt nicht einfach. Genau hier lag die Herausforderung. Denn wenn es für mich einfach gewesen wäre, hätte ich es schon längst getan. Zum Glück habe ich inzwischen gelernt, viel besser loszulassen.
In meiner täglichen Praxis treffe ich so viele Menschen, die mit genau den gleichen Problemen zu kämpfen haben und nicht einmal wissen, dass sie versuchen, die Dinge zu kontrollieren, weil sie sich dessen nicht bewusst sind. Es fällt ihnen zum Beispiel sehr schwer, Gewicht zu verlieren oder neue Gewohnheiten zu erlernen, weil sie so sehr an ihr gewohntes Verhaltensmuster gewöhnt sind, dass es sich sehr unangenehm anfühlt, etwas anders zu machen. Sie fühlen sich in der vertrauten Situation sicher, auch wenn sie nicht unbedingt gut für sie ist. Wenn man sie darauf anspricht, stellt sich oft heraus, dass sie bestimmte Glaubenssätze haben, die sie sehr stark einschränken. Wenn du dir ständig einschränkende Glaubenssätze sagst (oder sie denkst), fängst du an, an sie zu glauben und nach ihnen zu leben. Es wird zu einer neuen Realität, nach der du handelst.
Stell dir vor, du hast mit Übergewicht zu kämpfen. Dann reicht es nicht aus, die Nahrungsmenge anzupassen und sich sozusagen mehr zu bewegen. Natürlich ist das wichtig, aber der Schlüssel zum Erfolg liegt vielleicht ganz woanders. Man ist nicht nur, was man isst, man ist, was man verdaut. Im wahrsten Sinne des Wortes. Könnte es sein, dass du unverdaute Emotionen hast? Dinge, die dich belasten und die du nicht ganz loslassen kannst? Da ist es wieder, das Wort. Wenn das der Fall ist, hält auch dein Körper daran fest. Manchmal kann es vorkommen, dass du unbewusst vor den unangenehmen Gefühlen flüchtest und Essen als Beruhigungsmittel benutzt. Wenn ein unangenehmes Gefühl auftaucht und du dann ein starkes Bedürfnis verspürst, z. B. ein Stück Schokolade oder eine Tüte Chips zu essen, mag es so aussehen, als würde dir das helfen, dich besser zu fühlen. Was im Übrigen nicht der Fall ist. Normalerweise fühlt man sich danach nicht besser, sondern schuldig. Schließlich wolltest du abnehmen, indem du dich besser um dich kümmerst, und jetzt hast du das Gegenteil getan und bist enttäuscht von dir selbst. So bleibst du ungewollt in einem Teufelskreis stecken. Es ist ein unbewusstes Muster geworden.
Wie kannst du sie also brechen? Der erste Schritt besteht darin, dass du dir deiner eigenen Muster, Denkweisen und Überzeugungen bewusst wirst. Lass dir Zeit damit. Sei nett zu dir selbst. Du musst nicht sofort in der Lage sein, dies zu tun. Versuche herauszufinden, was in deinem Geist und Körper passiert, wenn unangenehme Gefühle auftauchen. Beobachte sie, ohne zu urteilen oder danach zu handeln. Schau sie dir an. Emotionen sind wie Wellen. Sie steigen langsam auf, werden größer und größer und wenn sie ihren Höhepunkt erreicht haben, werden sie wieder schwächer und verschwinden langsam. Darüber hinaus brauchst du nichts mit ihnen zu tun. Oder überlege selbst, wenn du einen starken Drang zum Naschen verspürst und nach etwas Essbarem suchst, was dieses starke Gefühl auslöst. Es wird ein Gefühl sein, dessen du dir vielleicht nicht bewusst warst. Versuche, es zu erfassen. Wenn du erst einmal verstanden hast, wie es bei dir funktioniert, kannst du dich bewusst dafür entscheiden, etwas anderes zu tun, anstatt deinem alten Muster zu folgen. Du kannst neue Gewohnheiten lernen, indem du einen kleinen Schritt nach dem anderen machst. Dann kannst du auch bessere Dinge zu dir selbst sagen, die dich ermutigen, der Mensch zu werden, der du sein willst. Auf diese Weise lässt du los, und du wirst feststellen, dass mehr Raum in deinen Kopf und Körper kommt und du dich auf natürliche Weise leichter fühlst.
Wichtige Fragen, die man sich stellen kann, sind:
Hilft mir das weiter? Werde ich mich dadurch besser fühlen? Trägt dies zu der Person bei, die ich sein möchte? Wenn die Antwort "nein" lautet, dann verzichte darauf. Dann lässt du sie los. Lobe dich dafür, dass du nicht deinem alten, gewohnten Muster folgst, sondern dich bewusst dafür entscheidest, etwas anderes zu tun. Darauf kannst du stolz sein. Es mag sich anfangs etwas unangenehm anfühlen, aber wenn du es öfter machst, wirst du dich immer besser fühlen.
Wenn ich Menschen berate und coache, arbeiten wir immer an der richtigen Denkweise. Indem wir neue positive Gedanken und Glaubenssätze lernen, beeinflussen wir direkt unser Verhalten.
Hast du auch das Bedürfnis, loszulassen und möchtest dabei unterstützt werden?
Dann melde dich bei mir. https://www.femkelifeinbalance.com/de/contact
Comments